Coffee News : सकाळी उठल्याबरोबर अनेकांना चहा किंवा कॉफी लागते. ही अनेक लोकांची रोजची सवय आहे. कामावर थकवा जाणवत असतानाही, लोक अनेकदा एक कप कॉफी पितात. कॉफीमध्ये कॅफीन असते, जे शरीराला अधिक सक्रिय ठेवण्यास आणि मनाला काही काळासाठी सतर्क ठेवण्यास मदत करते. तुम्ही दिवसभर तुम्हाला हवी तितकी कॉफी पिऊ शकता. कॅफीनच्या अतिसेवनामुळे अस्वस्थता, झोपेत व्यत्यय आणि हृदयाचे ठोके वाढणे यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. त्यामुळे, तुम्ही किती कॉफी पिता याकडे लक्ष देणे महत्त्वाचे आहे.
दिवसातून किती कॉफी पिणे योग्य?
यूएस फूड अँड ड्रग ॲडमिनिस्ट्रेशननुसार, बहुतेक निरोगी प्रौढांसाठी दिवसातून एकूण 400 मिलीग्रॅमपर्यंत कॅफीनचे सेवन सामान्यतः नकारात्मक परिणामांशी संबंधित नाही. हे प्रमाण अंदाजे 2 ते 4 कप कॉफीच्या समतुल्य आहे, परंतु कॉफीमधील कॅफीनचे प्रमाण तिच्या प्रकारावर आणि बनवण्याच्या पद्धतीवर अवलंबून असते. त्यामुळे, प्रत्येक कपातील कॅफीनचे प्रमाण सारखे नसते. चहा, एनर्जी ड्रिंक्स, चॉकलेट आणि काही औषधांमधूनही कॅफीन शरीरात प्रवेश करते. त्यामुळे, दिवसभरातील कॅफीनच्या सर्व स्रोतांचा विचार करणे महत्त्वाचे आहे.
जास्त कॉफी प्यायल्याने कोणत्या समस्या उद्भवतात?
कॅफीनच्या अतिसेवनामुळे काही लोकांना अस्वस्थता, हातांना कंप सुटणे, डोकेदुखी, पोटदुखी आणि हृदयाचे ठोके वाढणे यांसारखे त्रास होऊ शकतात. याचा सर्वात सामान्य परिणाम झोपेवर होतो. संध्याकाळी किंवा रात्री जास्त कॉफी प्यायल्याने झोप लागण्यास अडचण येऊ शकते आणि झोपेची गुणवत्ता बिघडू शकते. प्रत्येक व्यक्तीच्या शरीराला कॅफीन वेगवेगळ्या प्रकारे सहन होते. काही लोकांना फक्त एक किंवा दोन कप प्यायल्यानंतर अस्वस्थता जाणवते, तर काहींना जास्त प्रमाणात प्यायल्यावरही काही त्रास होत नाही. त्यामुळे, केवळ कपच्या संख्येचाच विचार न करता, त्यांच्या शरीरावर होणाऱ्या परिणामांचा विचार करणे महत्त्वाचे आहे.
कॉफीबाबत कोणी सावधगिरी बाळगावी?
गर्भवती महिलांना कॅफीनचे सेवन मर्यादित ठेवण्याचा सल्ला दिला जातो. अमेरिकन कॉलेज ऑफ ऑब्स्टेट्रिशियन्स अँड गायनेकॉलॉजिस्टच्या मते, गर्भधारणेदरम्यान दररोज 200 मिलीग्रामपेक्षा कमी कॅफीनचे सेवन करणे सामान्यतः सुरक्षित मानले जाते. याव्यतिरिक्त, ज्यांना झोपेच्या समस्या, अस्वस्थता, हृदयाचे ठोके वाढणे किंवा कॅफीनची संवेदनशीलता आहे, त्यांनी कॉफीच्या सेवनाबाबत डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. कॉफी पिताना, तुम्ही त्यात घालत असलेल्या साखर आणि क्रीमच्या प्रमाणाकडे लक्ष द्या. जर तुम्हाला कॉफी प्यायल्यानंतर वारंवार झोपेत अडथळा येत असेल किंवा हृदयाचे ठोके वाढत असतील, तर तिचे प्रमाण कमी करणे उत्तम राहील.
