हीमोग्लोबिन हा रक्तातील एक महत्वाचा घटक आहे. रक्तातील हिमोग्लोबिनची पातळी घटली तर थकवा जाणवतो. त्याशिवाय शरीरावर अन्य परिणाम सुद्धा होतात. काही नैसर्गिक पदार्थ हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवतात.
शरीरातील अवयव आणि टिशूज पर्यंत ऑक्सिजन पोहोचवण्यात हीमोग्लोबिनचा महत्वाचा रोल असतो. हिमोग्लोबिन रेड ब्लड सेल्समधील एक आर्यन प्रोटिन आहे. पुरुषांच्या शरीरात हिमोग्लोबिनची पातळी 13.5-17.5 ग्राम/डेसीलीटर आणि महिलांच्या शरीरात 12.0-15.5 ग्राम/डेसीलीटर असली पाहिजे.
आर्यनला दुसरे न्यूट्रिएंट्स मिळाल्यानंतर शरीरात रक्ताचं प्रमाण वेगाने वाढतं. आर्यन सोबत विटामिन सी ला पेयर केलं पाहिजे.
डाळी आणि बीन्समध्ये आर्यन, प्रोटीन आणि फोलेट चांगल्या प्रमाणात असतं. हिमोग्लोबिन नैसर्गिकरित्या वाढण्यासाठी हे चांगलं आहे. भोपळा, सनफ्लॉवर सीड्स, बदाम, काजू सारख्या नट्सचं डाएटमध्ये समावेश होतो.
हिरव्या भाज्या आर्यनचा बेस्ट सोर्स मानल्या जातात. पालक, मेथी यांच्या माध्यमातून शरीरातील रक्ताची कमतरता दूर केली जाते. आर्यन सोर्सला विटामिन सी टोमॅटो सोबत खाल्लं जातं.
